A Ana e as refeições

A Redução alimentar continua, hoje não consegui beber o litro e meio de água, para ser sincera nem meio litro bebi, estive a trabalhar na rua, por isso não dava nenhum jeito andar de meia em meia hora na casa de banho...Quanto á alimentação tudo na mesma, tento sempre variar para não enjoar, embora não tenha comido muito peixe, mas com este calor só apetece uma boa sardinha e essa tenho que guardar para o fim de semana...


 

 

Yupiii... casa dos 67kg

Hello! hoje tenho motivos para estar contente, pois a minha balança mostrou-me um numero lindo, 67, 800kg, sei que para muitos é um numero insignificante mas para mim é uma grande vitória e motivo para estar orgulhosa de mim, do meu esforço e determinação. Lembro-vos que comecei a fazer dieta à 2 meses e meio e com algumas fraquezas, mas muita persistência já perdi 6,300 Kg e muitos centímetros :D por isso Parabéns para mim :)

E pronto... seguem as refeições de ontem:

Pequeno almoço: cereais integrais com leite, bebi meio gordo pois não tinha magro

Meio da manhã: uma banana

Almoço: sopa com salda de arroz com mistura de legumes chineses e ovo.

1º Lanche da tarde: uma fatia pequenina de folhar e um chá

2º Lanche: 5 amêndoas e uma bolacha maria

Jantar:  filete de pescada panado com grelos cozidos, o filete foi feito no forno, como forma de evitar os fritos.

 Já depois de jantar fiz o bolo Light da   Rita Raquel, só alterei o açúcar por adoçante e bati as claras à parte. O bolo ficou bom um pouco diferente do típico bolo de iogurte mas bom.

Seia: um chá e uma fatia de bolo

O dia de hoje foi uma correria mas bem produtivo, gosto quando os dias são assim em que as horas rendem :) como não tinha muito trabalho para fazer, da parte da manhã dediquei-me á minha horta de varanda, é giro ver como os meus verdes crescerem a olhos vistos, mas a minha salsa está a ficar com umas folhitas meio castanhas, não sei bem porquê, reguei tirei as folhas secas... ora vejam...

 

Entretanto fui arranjar uns legumes, como tinha bastantes no frigorífico e estava com medo que se estragassem, cortei tudo bem cortadinho, lavei,  preparei para sopa e meti no congelador, excepto os grelos  e  broculos que não congelei, mas já os deixei prontos a usar. Penso que ao congelar os legumes perdem  os nutrientes, mas nos tempos de hoje mais vale perder alguns nutrientes do que ir parar ao lixo.

Adiantei logo o jantar (Perna de peru no assada)

Que por sinal ficou uma delicia

E as refeições de hoje foram normais, o pequeno almoço foi uma sandes de pão rico integral com fiambre de peru e um chá nº 5.

Meio da manhã: uma maçã

Almoço: salada de cuscus com frango e pimento, broculos cozidos e uma gelatina de sobremesa.

Lanche: uma laranja, que por sinal as do Algarve são uma maravilha

 2º Lanche: duas tostas integrais com fiambre de peru.

Jantar: O belo do peru assado, com batata (não resisti) e salada de tomate.

 E por hoje é tudo, amanhã venho cá deixar uns vídeos que descobri no youtube com uns exercícios abdominais que quero começar a fazer... beijinhos e boa noite*

Pesagem, refeições e outros...

Olá maltinha, hoje pesei-me e a minha amiga balança mostrou-me 68, 400kg,  perdi 600gr, não é mau de todo, mas nesta altura do campeonato era para estar na casa dos 66, 67kg  mas não vou desmotivar.

Tenho andado a oscilar de peso penso que seja a minha tiróide e as hormonas que andam outra vez descontroladas, mas culpa minha, pois eu sei que tenho de tomar a medicação religiosamente sem esquecimentos, e não tomo, por isso  BEM FEITO, AGORA SOFRE AS CONSEQUENCIAS.

O fim de semana foi tranquilo como eu gosto, ontem nem sai de casa, já tinha saudades disto, sabe tão bem estar na minha casinha sem nada para fazer ver um bom filme... MARAVILHA...
Sei que tenho andado um bocadinho para o "relaxada" quanto ao vir ao blog meter fotos das minhas refeições, mas continuo a registar tudo,  por isso cá vai  as atrasadas...

Pequenos Almoços

Leite Magro com pão integral de cereais com fiambre de peru.

Chá nº 5 com scones integrais com manteiga de soja  e morangos naturais

Leite magro com pão integral de cereais com mateiga de soja

Lanches

Refeições principais

Sopa portuguesa

Esta veio do take away, salada de tomate com milho, brocolos, cove-flor e carne assada à monchiqueira, ou seja, temperada com azeite vinagre e alho, uma delicia.

O belo do bacalhau com cove portuguesa

O restinho da cove com lombo de porco assado

 

Frango assado com salada de tomate

 

Bife de vitela com grelos cozidos

Arroz de tamboril, estava tão... mas tão bom...



Por enquanto é tudo beijokas*

Refeições

Voltei as fotos :) cá vai as refeições de ontem...

Pequeno almoço: chá Cem por Cento nº 5, Pão Rico integral 0% de açucares com fiambre de peru

Lanche da manhã: Uma laranja

Almoço: Perna de frango assado com salada de tomate

1º Lanche da tarde: uma barrita de cereais Muesli

2º Lanche da tarde: uma maçã

Jantar: Uma sopa

Seia: Um chá Cem por Cento nº 5 com um scone integral

refeições

Como vos tinha dito no domingo tive o aniversário da minha querida cunhada e foi a desgraça total...  ela foi camarão frito, coelho frito, chouriço assado e o bolo... resumindo desde de domingo que ando enjoada a fritos como á muito que não comia cairam-me super mal... também ontem comi o que não devia. Dia do pai fomos jantar fora e comi mista de carne com uma mini salsicha e uma fatia de picanha, porque as outras comeu o marido. E hoje estou de volta super disciplinada.

Pequeno almoço: pão de cereais integrais com margarina e um chá

Meio da manhã:  iogurte de morango magro com pedaços de morango, ananás e uma bolacha maria.

Almoço: Como ando meio enjoada do comer e não tinha muita fome comi cereais integrais com leite magro

1º Lanche da tarde: uma gelatina com pedaços de morangos, faço a gelatina sempre com mais água assim fica menos calórica ;)

2º Lanche: duas tostas integrais com margarina e um chá

Jantar: peito de frango grelhado com cogumelos e caldo verde salteado com azeite e alho.

Seia. deve ser um chá .)

Só agora estou a reparar que a minha maquina fotográfica está parva mudou de data sozinha...