Pesagem entre outros...

olá queridos/as seguidores/as hoje foi dia de pesagem o meu corpo conta com menos 400gr, não foi muito mas já foi bom. Então cá vai:

Pesagem - semana 7


Peso inicial a 2/02/2012 - 74,100 KG
Peso actual - a 23/03/2012 - 68 KG

IMC inicial - 29,40
IMC actual -  27,24



Medições
Medida do peito inicial- 102cm
Medida de peito actual - 99cm (não houve alterações)



Medida de cintura inicial - 107cm
Medida de cintura actual - 97cm (mais 2 cm vai-se lá saber porque)


Medida das ancas inicial - 115cm
Medida das ancas actual - 103cm (não houve alterações)

Sei que não tenho vindo muito ao blog, gostava de ter mais tempo para poder partilhar com vocês as minhas refeições e o meu dia a dia, mas tenho tido tanto trabalho que às vezes só me apetece ir embora e voltar para a minha cidade pois alem do meu marido e filho é lá que estão todas as pessoas que mais amo mãe irmã, amigos etc... e que falta me fazem...

Ontem foi um dia difícil, de manhã quando fui tomar banho olhei para o espelho e vi que tinha uma mancha na mama direita e mama porque é assim que se chama e não peito, quando fui apalpar vi que tinha um caroço e que doí ao toque, fiquei assustada só me apetecia chorar pois passou-me tudo pela cabeça, mas também depressa a levantei e marquei logo uma consulta com a minha ginecologista, pois é com ela que tenho mais à vontade, amanhã já tenho consulta mas esta angustia dá cabo de mim, eu sou uma pessoa com pensamento positivo mas hoje sinto-me cansada.. beijos e abraços para todos.

refeições

Como vos tinha dito no domingo tive o aniversário da minha querida cunhada e foi a desgraça total...  ela foi camarão frito, coelho frito, chouriço assado e o bolo... resumindo desde de domingo que ando enjoada a fritos como á muito que não comia cairam-me super mal... também ontem comi o que não devia. Dia do pai fomos jantar fora e comi mista de carne com uma mini salsicha e uma fatia de picanha, porque as outras comeu o marido. E hoje estou de volta super disciplinada.

Pequeno almoço: pão de cereais integrais com margarina e um chá

Meio da manhã:  iogurte de morango magro com pedaços de morango, ananás e uma bolacha maria.

Almoço: Como ando meio enjoada do comer e não tinha muita fome comi cereais integrais com leite magro

1º Lanche da tarde: uma gelatina com pedaços de morangos, faço a gelatina sempre com mais água assim fica menos calórica ;)

2º Lanche: duas tostas integrais com margarina e um chá

Jantar: peito de frango grelhado com cogumelos e caldo verde salteado com azeite e alho.

Seia. deve ser um chá .)

Só agora estou a reparar que a minha maquina fotográfica está parva mudou de data sozinha...

Furiosa...

Hoje estou um bocadinho para o chateada, fico furiosa quando o meu filho me trás um teste INSUFiCIENTE, é logo motivo para mudar de humor e ficar com um ataque de fúria, mas acho que estou no meu direito, afinal ele tem 11 anos e a unica obrigação dele é estudar por isso exijo sempre o máximo dele, não lhe peço testes excelentes só lhe peço notas positivas... para mim não há desculpa,  testes negativos é falta de estudo, distracção, excesso de brincadeira e muito pouca responsabilidade...a minha irmã diz que eu sofro com os estudo do meu filho, que sou muito rigorosa porque não o deixei abrir todas as prendas de Natal uma vez que que ele teve duas negas (algumas ainda estão por abrir) , mas eu  não acho, eu só lhe peço para estudar é o seu único dever. Tudo o que eu faço é para o beneficio dele, por isso fico bastante triste quando ele me trás um INSUFICIENTE...

Coisa de quem não tem nada para fazer...

Coisa de quem não tem nada para fazer e de quem tem muitas insonias, andava eu aqui a ver a imprensa cor-de-rosa á espera que o  meu rico sono desse sinal de vida, quando me deparo com  os trofeus de televisão TV7DIAS e eis que fui votar e os meu eleitos são:

TELENOVELAS
Melhor telenovela: Laços de sangue SIC (a única que vi)
Ator Principal: Angelo Rodrigues (Rosa fogo SIC)
Atriz Principal: Joana Santos (sem duvida uma excelente atriz)
Ator Elenco: Não sei bem o que é isto mas votei no João Ricardo ou Sr.Armando Coutinho, uma personagem que me fez rir por uns meses
Atriz Elenco: Irene Cruz (rosa Fogo SIC)

SERIES
Melhor Serie: Pai à força (RTP)
Melhor Ator: Pedro Lima (o Dom TVI)
Melhor Atriz: Lúcia Moniz (Maternidade RTP)

HUMOR
Melhor Programa: Estado de Graça (RTP)
Ator Humorista: Bruno Nogueira (Ultimo a Sair RTP)
Atriz Humorista: Ana Bola (Estado de Graça RTP)

ENTRETENIMENTO
Programa: Alta Definição (SIC)
Talk Show: 5 Para a Meia Noita (RTP2)
Apresentador: Daniel Oliveira (Alta Defenição SIC)
Apresentadora: Teresa Guilherme (Casa dos Segredos TVI)

INFORMAÇÃO
Programa: Grande Reportagem (SIC)
Jornalista / Apresentador: José Alberto Carvalho (RTP/TVI)
Jornalista / Apresentadora: Candida Pinto(SIC)
Reportagem / Documentario: Safira (Grande Reportagem SIC)
Comentador: Marcelo Rebelo de Sousa

PROGRAMA INFANTO/JUVENIL - Disney Kids (SIC)
PROGRAMA DE INFORMAÇÃO CULTURAL - Cartaz das Artes (TVI)
PROGRAMA SOCIAL - Fama Show (SIC)
PROGRAMA DESPORTIVO - Mais Futebol (TVI)

Xiiuuu... o sono já veio até amanhã.



Hoje foi dia de doçaria

Hoje como não tinha que fazer fiz um docinho, a malta cá da casa também merece uma vez que só eu é que estou em dieta... coitados do marido e do filho que andam em abstinência doceira comigo eheheh...

Tarte de natas, serradura ou seja lá como lhe chamam, o que eu sei é que é uma autentica bomba calórica... mas é tão bom ....

E para a menina que também merece... txaramm...

Gelatina!

Ainda com fumo, acabadinha de fazer...

Amanhã vai ser um dia dificil, aniversário da cunhada vamos la ver se me porto bem...

Beijinhos tenham um bom fim de semana:)

Mais uma coisa, por estes lados hoje já chuveu (muito muito pouco), confesso que não sou amiga de chuvas mas queria tanto que o São Pedro mandasse vir uma senhora chuva, estou muito solidária com os nossos agricultores...

Refeições 17/03/2012

Como já é habito ao Sabado vou sempre tomar o pequeno almoço com o maridão e sendo assim esta refeição foi: um croassant integral com fiambre e uma meia de leite com adoçante..

Meio da manhã: não comi

Almoço: ervilhas com ovo escalfado ( não comi os bocadinhos de bacon que vêm no prato)

1º Lanche da tarde: Comi um gelado de leite (é fim de semana e também mereço, compenso no jantar)

2º Lanche: Morangos

Jantar: Legumes salteados (alho francês, cenoura, ervilhas, cogumelos e xuxu) com lulas

Refeições 16/03/2012

Pequeno almoço: Sandes de pão integral com fiambre de peru, meti chá num copo mas esqueci-me de beber ;)

Lanche da manhã: uma maçã

Almoço: Hamburguer de peru grelhado com broculos e um pouco de massa

1º Lanche da tarde: uma maçã

2º Lanche da tarde: duas bolachas maria e um chá

Jantar: Peito de frango assado sem peles e gorduras com arroz

Seia: um Chá

Pesagem

Hoje estou radiante, e porquê? perguntam voces...

Esta semana perdi 1,200kg :D Parabéns para mim, Parabéns para mim :)))

Pesagem - semana 6


Peso inicial a 2/02/2012 - 74,100 KG
Peso actual - a 16/03/2012 - 68,400 KG

IMC inicial - 29,40
IMC actual -  27,40



Medições
Medida do peito inicial- 102cm
Medida de peito actual - 99cm



Medida de cintura inicial - 107cm
Medida de cintura actual - 95cm (já lá vão 12 cm...)


Medida das ancas inicial - 115cm
Medida das ancas actual - 103cm (menos 6 que a semana passada)

Refeições 15/03/2012

Pequeno almoço: pão integral com queijo ligh e chá

Lanche da manhã: barrita de cereais

Almoço: como sobrou-me um pouco de carne moida (de aves) aproveitei e juntei com umas favas, e não é que ficou bom :)

1º Lanche da tarde: 3 morangos

2º Lanche da tarde: duas tostas de milho e um chá

Jantar: cereais integrais com leite magro

Seia: 3 bolachas maria com chá

Help me

Preciso de umas infecções de força de vontade e determinação, hoje só fiz disparates na minha alimentação, sinto que estou a esgotar as minha forças.

AMIGAS HELP ME!

Refeições 12/03 e 13/03

Bem cá vão as refeições passadas:

12/03

Pequeno almoço: torrada com pão de cereais e um copo de leite magro

Meio da manhã: uma maçã as minha preferidas são as bravo de esmolfe... hummmm adoro

Almoço: como segunda feira foi um dia agitado o almoço ficou-se por duas tostas com fiambre, um copo de leite e uma maçã ( um almoço que mais parecia pequeno almoço)

1º Lanche da tarde: 2 bolachas maria

2º Lanche da tarde: uma maçã

Jantar: caldo verde salteado com lascas de bacalhau

13/03

Pequeno almoço: sandes de pão integral com fiambre de peru e um copo de leite magro

Lanche da manhã: dois morangos gigantes :)

Almoço: Esparguete à bolonhesa super ligth, com esparguete integral e carne moída de aves

1º Lanche da tarde: 2 bolachas maria

2º Lanche da tarde : aqui perdi-me, como o maridão chegou cedo a casa fomos lanchar, bebi uma meia de leite e uma coxinha de frango, não consegui resistir eheheh dias não são dias e não posso tornar a minha dieta num sacrifício se não já sei que não tem um bom futuro.

Jantar: como não tinha muito apetite fiquei-me por cereais integrais com leite magro

Seia: um chá e uma barrinha de cereais

Pesagem

Olá voltei! como sabem ao fim de semana é cumplicado vir ao blog pois todo o meu tempo é dedicado a minha linda e maravilhosa familia.


Sexta feira foi dia de pesagem e as noticias que trago são boas mas não muito animadoras, sai da casa dos 70Kg e tenho motivos para estar cotente, mas a semana passada só perdi 400gr, há dias assim, não posso é desmotivar.

Pesagem - semana 5


Peso inicial a 2/02/2012 - 74,100 KG
Peso actual - a 9/03/2012 - 69,600 KG

IMC inicial - 29,40
IMC actual -  27,88

Nas medições nada se alterou :(


Medições
Medida do peito inicial- 102cm
Medida de peito actual - 100cm



Medida de cintura inicial - 107cm
Medida de cintura actual - 98cm (ADEUS 9 cm até nunca mais)


Medida das ancas inicial - 115cm
Medida das ancas actual - 109cm 

Refeições 08/03/2012

Pequeno almoço: torrada de pão de cereais integral com chá de limão

Lanche da manhã:  uma tosta integral

Almoço: uma sopa, como não consegui comer a sopa toda comi duas bolachas maria

1º Lanche da tarde: um iogurte liquido, como não tinha magro bebi dos normais

2º Lanche: não fiz

Jantar:  filete de pescada panado feito no frono, com arroz de ervilhas

Refeições 07/03/2012

As refeições não foram muito diferentes do habitual não fosse a dieta uma rotina, como tenho andado doente não tenho tido muito apetite e também o comer não me sabe a rigorosamente nada... estou sem paladar :(

Pequeno almoço: cereias integrais com leite magro,  desta vez comprei cereias da Nacional para exprimentar e estou super desiludida têm um sabor horrível.

Lanche da manhã: uma tosta integral com fiambre de peru

Almoço: uma sopa e uma laranja

1º Lanche da tarde: um iogurte liquido magro

2º Lanche da tarde: uma tacinha de uvas

Jantar: costeleta grelhada com salada de alface

Coisas que uso!

Hoje venho partilhar alguns produtos que uso e que estou muito satisfeita

Para ser sincera não sou do tipo de pessoa que passa os fins de semana do cabeleireiro não tenho paciência nem tempo para tal, o cabeleireiro para mim é unicamente para cortar o cabelo, tive a felicidade de nascer com um cabelo fácil lavo, seco e já está, para isso conto com este champô fantástico que uso já à algum tempo, não uso amaciador nem mascara, como tenho o cabelo fino fica com efeito pesado e por isso só utilizo champô.

Quando quero por o meu lindo cabelo :D mais bonito é só agarrar no secador e já está, liso como se tivesse saido do cabeleireiro.

Para o rosto uso o creme BB Cream da Garnier, e estou super satisfeita posso dizer que a publicidade não é enganosa é muito bom.

As vezes também uso um pouco de pó compacto da Nivea.

Maquilhagem, não dispenso o meu Rimel e do gloss, de resto não uso mais nada, volta e meia uma sombra mas raramente.

Sou fiel a este rimel, não quero mais nenhum :)

Diariamente à noite uso o tónico de limpeza e o creme hidratante da  Clean and Clear e uma vez por semana o esfoliante também da mesma marca.

Para o corpo uso o creme da Dove nutrição rica, é o meu preferido deixa a pele super macia, mas digo desde já que no inverno não o meto diariamente, frio estão ver :D

E depois uso este gel da Dove de que também gosto muito...

Por fim os vernizes, tenho uma coleção deles adoro a marca Verona, normalmente o meu pai costuma de trazer do Brasil,não sei se vendem cá, já os vernizes da kiko, não gosto muito apesar de ter cores bonitas mas  não duram muito nas minhas unhas.

E pronto assim fica um bocadinho das minhas preferencias, fico à espera das vossas :)

Refeições 06/03/2012

A gripe apanhou-me eu que até costumo ser imune a estas coisas desta vez não escapei, estou mesmo boa para ir para dentro da minha caminha junto dos meus lençois lindos fofinhos e quentinhos,  já para não falar que estou com uma voz super sexy bem parecida com a do Joe Cocker hoje estava boa para participar num tal programa de imitações da TVI de certeza que ia fazer sucesso. Enfim Ce la Vie.

Bem as refeições de ontem foram um bocadinho para o fraco, ora vejam:

Pequeno almoço: pão integral com queijo light e um copo de chá
Lanche da manhã: uma barrita de cereais Especial K
Almoço: uma sopa de legumes e uma laranja
1º Lanche da tarde: uma tacinha com uvas não muitas
2º Lanche da tarde 3 tostas integrais com manteiga e um iogurte liquido magro
Jantar: Uma torrada
Ceia: um chá

Estrias

Em que circunstâncias podem aparecer?

Durante a gravidez: entre 50 a 90% das grávidas (o número varia conforme os estudos) ficam com estrias. As mulheres mais jovens são as mais atreitas, sobretudo na primeira gravidez. Cerca de 80 a 90% das grávidas entre os 16 e os 18 anos terão estrias, enquanto que uma mulher cuja primeira gravidez decorra por volta dos 35-40 anos será menos sujeita ao seu aparecimento.

Durante a adolescência: afectando tanto raparigas como rapazes, as estrias podem constituir um sinal precoce de puberdade. Ao contrário do que se pensa, as estrias desta idade não estão necessariamente ligadas ao aumento de peso e surgem principalmente nas coxas. São um fenómeno cada vez mais frequente.

Devido a obesidade e distúrbios nutricionais: cerca de 10% dos obesos têm estrias e elas surgem também em casos de desnutrição intensa.

Devido a doenças endócrinas e tratamentos com corticóides: as estrias aparecem em 60% dos doentes que sofrem da doença de Cushing e nas pessoas submetidas a tratamentos continuados com corticóides. Nestes casos surgem sobretudo no troco, nas pregas axilares e na raíz dos membros superiores e inferiores, são horizontais, de cor púrpura e com cerca de 1cm de largura.

Quais são as zonas do corpo mais afectadas?

Na puberdade, elas surgem nas coxas, anca, seios e nádegas. Durante a gravidez, localizam-se sobretudo na barriga e seios.

Como é que se distribuem?

Na barriga em redor do umbigo, nas coxas e nádegas de forma oblíqua, nos seios orientadas em direcção à auréola, no tronco e nas raízes dos braços e pernas são transversais. As estrias são habitualmente simétricas e, na maioria dos casos, prependiculares ao sentido de maior tensão aquando da distensão provocada por um estado fisiológico (uma gravidez, por exemplo).

Quais são as causas?

A distensão da pele é um dos factores que favorece o seu aparecimento mas não é o único. As estrias são lesões da pele que aparecem no decurso de episódios da vida de carácter hormonal, tais como a puberdade, a gravidez, o aumento de peso e algumas doenças. Sob o efeito das hormonas, os fibroblastos (células fundamentais da pele que fabricam elastina e colagénio) sofrem o desequilíbrio que provoca uma diminuição das fibras colagénicas e elásticas que dão consistência, suporte flexibilidade à pele. Consequentemente, a pele afina-se e as estrias começam a aparecer.

Como é que o aspecto das estrias evolui ao longo do tempo?

Infelizmente a sua evolução nunca é no sentido do desaparecimento e é semelhante a qualquer lesão cicatricial. Há uma fase inicial inflamatória, em que as estrias são ligeiramente planas ou elevadas, com uma cor púrpura, começando rapidamente a alargar e a alongar, passando para uma cor violácea. Na fase seguinte, chamada cicatricial, as estrias vão evoluir para o seu aspecto definitivo: uma atrofia provoca uma depressão cutânea, a epiderme mais fina nessa zona adquire um aspecto branco nacarado mas também pode, muito raramente, pigmentar-se e ficar do tom da pele. Se não forem tratadas, as estrias vão persistir indefinidamente: quanto muito podem diminuir ligeiramente de tamanho e a sua cor pode atenuar-se ligeiramente.

É possível prever o seu aparecimento?

Em geral elas aparecem de repente e sem aviso, por isso a prevenção é fundamental, sobretudo durante a gravidez.

Qual é o período da gravidez mais propenso ao seu aparecimento?

Elas surgem, na maioria das vezes, a partir do 4º mês de gravidez, mas é no decurso do 7º ou 8º mês que a pele está mais frágil. No entanto, elas também podem aparecer depois do parto, por isso convém proseguir a aplicação do tratamento anti-estrias durante alguns meses após o nascimento do bebé.

O risco é o mesmo a cada gravidez?

Sim. Uma primeira gravidez sem estrias não é garantia para as seguintes. Por isso é preciso prevenir em cada uma delas.

As estrias são hereditárias?

Não. E também não têm nada a ver com a cor da pele, dos olhos ou dos cabelos.

Podem ser tratadas e eliminadas definitivamente?

Para começar, convém saber que, se não forem tratadas, não há a mínima hipótese de elas desaparecerem espontaneamente. A estria nunca desaparece completamente, embora a sua cor possa ir clareando até ao branco nacarado e, com a ajuda de tratamentos dermatológicos específicos, a sua largura, profundidade e cor possam diminuir, tornando-as menos visíveis.

Como se tratam na adolescência?

Elas exigem, nesta fase, os mesmos cuidados que as da gravidez: quanto mais cedo forem tratadas, melhores serão os resultados. As estrias devem ser tratadas seja qual for a idade em que aparecem.

A cirurgia estética dá bons resultados no tratamento das estrias?

Não existe propriamente uma cirurgia específica para este problema, embora seja possível, depois de uma gravidez ou de um emagrecimento acentuado após um grande aumento de peso, eliminar algumas zonas da pele que está estriada, mas há que contar com cicatrizes. Os tratamentos com laser, realizados por dermatologista, podem ajudar a diminuir a sua aparência.

Ao fim de quanto tempo se começam a ver resultados com um tratamento cosmético?

É imperativo seguir o tratamento durante pelo menos 6 a 8 semanas, massajando cuidadosamente o produto na área afectada. Os primeiros resultados começam a notar-se entre o 21º e o 25º dia* de tratamento assíduo.

A alimentação têm influência nas estrias?

Não há alimentos específicos que as provoquem, no entanto, um aumento de peso muito acentuado pode ser um factor agravante.

A prática regular de uma actividade física impede o seu aparecimento?

Não, pelo contrário, um treino muscular intenso (a nível de desportista de competição) pode provocar o seu aparecimento.

A aplicação de óleo de amêndoas doces pode evitar o seu aparecimento?

Não. Não se trata aqui de uma questão de hidratação da pele mas de um problema mais profundo, que necessita de uma prevenção com produtos específicos.

O sol pode agravá-las?

Como a pele já não consegue fabricar pigmento e bronzear nas setrias propriamente ditas, elas notam-se mais quando bronzeamos porque vão continuar brancas. Mas se forem devidamente tratadas, após alguns meses as células que fabricam os pigmentos reactivam-se e então as estrias serão pigmentadas à semelhança do resto da pele.

Fonte: Activa

Já que se fala tanto de economias!

Já que se fala tanto de economias, eu este fim de semana resolvi dar uma volta aos meus alimentos mais propriamente dispensa, frigorífico e congelador. Como ia ao super mercado fazer as compras de mês fiz uma revolução na dispensa e só meti na lista mesmo o necessário. Não sei se já vos disse mas eu sou daquele tipo de pessoas que aproveita todas as promoções, por isso pode passar aqui a 3º guerra que eu tenho a dispensa sempre abarrotar (desde que sejam coisas necessárias, normalmente aproveito as promoções de alimentos que tenham uma validade grande caso contrario iriam-se estragar e também detergentes a afins). Depois de ter dado a volta ao congelador dei por mim a mandar fora congelados que já estavam ali à cerca de uma ano, ou seja, ia comprando carne e peixe e o resto ai ficando para baixo, como tenho um side by side, nunca me preocupei com o espaço no congelador o que deu origem a esta desorganização, não sei se com vocês acontece o mesmo. Sendo assim, resolvi fazer uma lista de todos os saquinhos que tenho no congelador, assim sei exactamente o que lá tenho e escuso de comprar o desnecessário.

Também este mês resolvi fazer uma conta corrente com todas as minhas despesas, assim tenho uma ideia real daquilo que gasto e vejo onde posso poupar mais.

Não se lembram da minha horta de varanda? vejam com ela cresceu, esta linda e verde...

Beijinhos*

Refeições 05/03/2012

Pequeno almoço: pão de cereais com queijo magro e chá nº 5 cem por cento

Lanche da manhã: uma barrita de cereais Especial K

Almoço: hamburguer de vitela com legumes salteados

1º Lanche da tarde: uma laranja

2º Lanche da tarde: uma tosta de milho

Estas tostas são uma maravilha, diferentes das de arroz que detesto,  são super lights contam apenas com 24 calorias por tosta.

Jantar: Massa com frango

 Não foi a melhor opção, mas como não moro sozinha, não vou submeter a familia à minha dieta e nem sempre há tempo para fazer dois pratos diferentes, enfim  sempre ouvi dizer que tudo se resome às quantidades e essas são sempre reduzidas.