Fruta antes ou depois da refeição?

Uns dizem que tem de ser ingerida antes das refeições, outros depois, uns dizem que engorda, outros dizem que não, afinal no que ficamos?



As frutas fornecem as mesmas calorias, independentemente se forem ingeridas antes ou depois das refeições. No entanto se ingeridas antes, como contêm fibra, contribuem para uma saciedade mais rápida e assim evitar o consumo de outros alimentos. A ordem em que se ingerem os alimentos não influencia o total de calorias diárias.

Fonte: Viva Bem